La capacité de l’être humain à pouvoir ressentir ses sensations corporelles est appelée « conscience intéroceptive ». C’est ce qui nous permet par exemple d’aller aux toilettes lorsque l’on ressent notre vessie pleine, d’aller se coucher lorsque l’on se sent fatigué, de se mettre au chaud lorsque l’on a froid… et de manger lorsque l’on a faim, puis d’arrêter de manger lorsque l’on est rassasié.
Cette faculté de percevoir les sensations physiques est extrêmement importante pour notre survie. En effet, il est indispensable pour combler nos besoins vitaux (boire, manger, aller aux toilettes et dormir) de percevoir les signaux physiologiques. Ces signaux se manifestent par des sensations comme la « sensation de soif », « la sensation de faim » ou encore « la sensation de fatigue ». Ces sensations sont normales et c’est grâce à elles que je vais pouvoir agir pour combler mes besoins vitaux.
Par exemple, si je n’ai plus la sensation de vessie pleine, comment vais-je savoir que je dois aller aux toilettes ? Et si je ne ressens plus la fatigue ? On pourrait se dire que ce n’est pas grave, qu’on peut se fier aux heures… Sauf que, si un soir il fait très chaud et que je bois beaucoup avant de me coucher, n’est il possible que j’ai besoin d’aller aux toilettes pendant la nuit ? Et si un jour je pars en vacances à l’autre bout du monde, comment m’adapter au décalage horaire ?
On comprend qu’il n’est pas judicieux de se fier aux horaires… Alors, pourquoi mangeons nous la plupart du temps juste parce que « c’est l’heure » ? Est-ce réellement le mieux à faire ? N’avons nous pas tous expérimenté un déjeuner ou un goûter très / trop copieux et tardif ? Et dans ce cas, avions nous vraiment besoin de manger un dîner ? Avions nous vraiment faim ? Ou est-ce que l’on s’est juste dit « c’est l’heure » ou encore « si je ne dîne pas je risque d’avoir faim plus tard » ? Est-ce que cela nous viendrait à l’idée d’aller se coucher à 16h sans ressentir quelconque fatigue, mais juste parce que « j’ai peur d’être fatigué ce soir » ?
Vous l’aurez compris, ressentir dans le corps les sensations normales physiologiques, comme la fatigue et la faim, est essentiel ! Alors n’en ayez pas peur, et ne cherchez pas à les éviter.
Diététicienne Nutritionniste Tarbes 